Фрёкен Бок, 60 - 16 мая 2011 02:55

[SIZE=+1][FONT=Optima][/FONT]КАК ПЕРВЫМ ВЫБЕЖАТЬ СО СТАРТА

[SIZE=-1][FONT=Optima][/SIZE]Ожидая команды стартёра, дыши спокойно и старайся расслабиться, чтобы выбежать со старта быстро и эффективно.

[SIZE=-1][COLOR=brown][FONT=Optima][/SIZE]"На старт!"[SIZE=-1][FONT=Optima][B] Согни одно колено и поставь руки прямо перед линией, не прижимая ладонь к земле и образовав высокий мостик между большим пальцем и всеми остальными. Руки должны стоять чуть дальше плеч. Смотри на землю прямо перед собой, чтобы сохранять равновесие, оставаясь сосредоточенным и расслабленным. Старайся ни на что не отвлекаться.

[SIZE=-1][COLOR=brown][FONT=Optima][/SIZE]"Внимание"[SIZE=-1][FONT=Optima][/SIZE] Подними бёдра, чтобы они оказались выше плеч. Держи голову под удобным углом - не смотри вверх или на лежащую впереди дорожку, но и не опускай глаза вниз. Вытяни тело как можно дальше вперёд и сосредоточься на том, чтобы начать бег без задержки. Сделай вдох. Будь готов к стартовому сигналу.

[SIZE=-1][COLOR=brown][FONT=Optima][/SIZE]"Марш"[SIZE=-1][FONT=Optima][/SIZE] Резко выдохни и оттолкнись руками и ногами. Поначалу старайся не делать большие шаги. Дождись, пока обретёшь равновесие и начнёшь бежать ровно и ритмично. Как можно выше поднимай колени и идущие вверх локти. Продолжай в том же духе и оставь всех позади.[/SIZE][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/B][/SIZE][/FONT][/FONT][/FONT][/B]

• 
• 
•